엄마가 되기 위한 준비
내용
임신의 기쁨도 잠시, 심한 입덧 때문에 임신부는 몸과 마음이 녹초가 된다. 입덧에 대한 상식과 대처법을 알아 보고 슬기롭게 극복하자.
- 입덧의 증상
: 입덧은 보통 임신 4주쯤에 나타나기 시작해 1,2개월 정도 계속된다.
15주에서 20주 정도 되면 자연스럽게 가라앉기도 하지만 사람에 따라서는 임신
기간 내내 입덧을 하기도 한다. 속이 메스껍고 구토가 나 며, 몸이 나른하고 미열
도 난다. 특히 구역질이나 구토는 아침 공복 때 더 심하다. 음식 냄새에 매우 민감
해지며 거부하는 음식물이 많아지고, 신 것이나 상큼한 것만 찾게 된다.
속이 울렁거려 헛구역질을 하는 것이 일반적인 입덧 증상이지만 심할 경우에는 구
토로 인해 물조차 마실 수 없 게 되며 그로 인해 탈수나 영양 장애를 겪기도 한다.
이런 증상이 계속될 경우 태아에게도 좋지 않은 영향을 미 칠 수 있으므로, 수액
(輸液)을 통해 영양을 공급하기도 한다.
이처럼 힘들고 괴롭더라도 뱃속 아기를 생각하는 마음으로 긍정적으로 생각하고
적극적으로 대처하는 것이 입덧 을 극복하는 가장 좋은 방법이다.
- 대처 방법
+ 식사 : 하루 세 끼를 꼭꼭 챙겨 먹기보다는 먹고 싶을 때 조금씩 자주 섭취한다. 또 음식 냄새 때문에 요리를 하기 어려운 경우에는 냉동 식품을 이용하거나 외식을 해도 좋다. 우유나 주스, 새콤한 과일이나 수분이 많은 음식이 좋으며, 쿠키나 껌, 사탕 등도 순간적으로 입덧을 잠재우기에 좋다.
유난히 아침에 입덧이 심한 것은 속이 비어 있기 때문이다. 머리맡에 간단한 비스킷이나 샌드위치를 준비해 두었다가 눈뜨자마자 먹으면 효과가 있다.
+ 취미 생활과 기분 전환 : 몸이 힘들고 나른하다고 누워만 있는 것은 바람직하지 않다. 무료하게 시간을 보내는 만큼 입덧이 더 심해질 수 있기 때문이다. 평소 바빠서 하지 못했던 퀼스나 십자수, 뜨개질 등을 배워 보자. 아기 옷이나 인형을 만들 수도 있고 입덧을 떨쳐 버리는 데도 매우 효과적이다. 집안 분위기를 바꿔 주는 꽃꽂이 등도 좋다. 음악을 듣거나 책을 보며 태교를 조금 빨리 준비하는 것도 현명한 방법.
가벼운 산책도 입덧을 덜어 줄 수 있다. 외출을 할 때는 사람이 많거나 혼잡한 곳은 되도록 피하고 비닐 봉지나 물 티슈를 준비하는 것을 잊지 않는다. 외출시 속이 좋지 않을 경우에는 사탕이나 껌을 씹어 보도록 한다.
- 입덧의 증상
: 입덧은 보통 임신 4주쯤에 나타나기 시작해 1,2개월 정도 계속된다.
15주에서 20주 정도 되면 자연스럽게 가라앉기도 하지만 사람에 따라서는 임신
기간 내내 입덧을 하기도 한다. 속이 메스껍고 구토가 나 며, 몸이 나른하고 미열
도 난다. 특히 구역질이나 구토는 아침 공복 때 더 심하다. 음식 냄새에 매우 민감
해지며 거부하는 음식물이 많아지고, 신 것이나 상큼한 것만 찾게 된다.
속이 울렁거려 헛구역질을 하는 것이 일반적인 입덧 증상이지만 심할 경우에는 구
토로 인해 물조차 마실 수 없 게 되며 그로 인해 탈수나 영양 장애를 겪기도 한다.
이런 증상이 계속될 경우 태아에게도 좋지 않은 영향을 미 칠 수 있으므로, 수액
(輸液)을 통해 영양을 공급하기도 한다.
이처럼 힘들고 괴롭더라도 뱃속 아기를 생각하는 마음으로 긍정적으로 생각하고
적극적으로 대처하는 것이 입덧 을 극복하는 가장 좋은 방법이다.
- 대처 방법
+ 식사 : 하루 세 끼를 꼭꼭 챙겨 먹기보다는 먹고 싶을 때 조금씩 자주 섭취한다. 또 음식 냄새 때문에 요리를 하기 어려운 경우에는 냉동 식품을 이용하거나 외식을 해도 좋다. 우유나 주스, 새콤한 과일이나 수분이 많은 음식이 좋으며, 쿠키나 껌, 사탕 등도 순간적으로 입덧을 잠재우기에 좋다.
유난히 아침에 입덧이 심한 것은 속이 비어 있기 때문이다. 머리맡에 간단한 비스킷이나 샌드위치를 준비해 두었다가 눈뜨자마자 먹으면 효과가 있다.
+ 취미 생활과 기분 전환 : 몸이 힘들고 나른하다고 누워만 있는 것은 바람직하지 않다. 무료하게 시간을 보내는 만큼 입덧이 더 심해질 수 있기 때문이다. 평소 바빠서 하지 못했던 퀼스나 십자수, 뜨개질 등을 배워 보자. 아기 옷이나 인형을 만들 수도 있고 입덧을 떨쳐 버리는 데도 매우 효과적이다. 집안 분위기를 바꿔 주는 꽃꽂이 등도 좋다. 음악을 듣거나 책을 보며 태교를 조금 빨리 준비하는 것도 현명한 방법.
가벼운 산책도 입덧을 덜어 줄 수 있다. 외출을 할 때는 사람이 많거나 혼잡한 곳은 되도록 피하고 비닐 봉지나 물 티슈를 준비하는 것을 잊지 않는다. 외출시 속이 좋지 않을 경우에는 사탕이나 껌을 씹어 보도록 한다.
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